2017.03.08
一番最初の動きは[Straight]:ストレートと言います。両足を揃えて肩を開いてあげるポジション
Gymnasticsbodies.comを毎日続けています。今の所平均15分かけています。効果は少しずつですね。今回のテーマはベーシック・ボディー・ポジション。4つの形を紹介。
No.# 2 [Tuck]:タック
タックはストレートから体を起こして膝を体へ近づけます。背中もなるべく真っ直ぐ意識します。
No. # 3 [Straddle]:ストラドル
ストラドルは足を広げて膝をロックさせます。また背中を出来るだけ同じようにまっすぐ。
No.# 4 [Pike]:パイク
最後はパイクと言うポジション。足・カカト・爪先を揃えて背筋をまっすぐ。
[All 4 Movements] 全部の動きを続けて行うと
10セットを2回繰り替えしています。タックとストラドルが一番気持ちいです。
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