2014.08.25
おいしい納豆が食べたくて日本スーパーを歩き回っているマグマ松下です。
自分にあったものを探すのは大変ですね。
運動中に怪我をしないように準備運動は欠かせません。
ストレッチ
まずは軽くストレッチから。
徐々に身体をほぐしていきます。
一部分を入念にではなく、全身を少しづつストレッチしていきます。
ウォーミングアップ
軽いストレッチがすんだら次はサイドステップやクロスステップなど、テニスに使う動きをします。
タイの平均気温は年間通して30℃前後。すでに身体はあったまっている、と感じるでしょうが高い負荷に耐える為には筋温の上昇や心理的準備が必要です。
テニスをする前のウォーミングアップには意味があるのです。
もし怪我をしてしまったらRICE!
「米を食え！」というわけではありません。
(食べるとしたら仙豆です。)
ストレッチとウォームアップをしても、それでも足がつってしまったり、事故的におこる捻挫をしたりと、
怪我がおこる可能性を0にする事は難しいのです。
RICE法とは応急処置の方法です。
RICE法に基づいて、
Rest(休息:運動を中止します)
Ice(冷却:患部を冷やします)
Compression(圧迫:患部を圧迫します)
Elevation(挙上:患部を心臓より上に上げます)
最後にD、
Doctor(医師による診断)をつける事をお奨めします。
素人判断で「これくらい大丈夫でしょう。」といっても何の根拠もありません。
その道のプロにゆだねるべきなのです。
無料体験レッスン受付中
さあこれでテニスをする準備はできました。
テニス初めての初心者クラスから上級まで、6段階のクラス分けでレッスンを行っております。
随時無料体験レッスンも受け付けております。
みなさまの起こしをお待ちしております。
テニスダイアリーの関連記事
- ヨーロッパからバンコクへ戻りました！ 2018年11月16日
- 【トーナメント】テイクバックは早めに終わらせておこう。 2018年11月13日
- 【テニス】gifでイメージを作ろう！テニスの練習の前に見てね！ 2018年11月10日
- 【バンコク 自動販売機】売り上げNo1商品はこれだ!! 2018年11月08日
- 【JA,PPクラス】U-11強化練習会に参加しよう。 2018年11月06日
- 【Nitto ATP FINALS】【Next Gen ATP FINALS】に行ってきます。 2018年11月04日
- 【ジュニアテニス】うちの子、ちょっと運動神経が。。。 2018年10月25日
- 【トーナメント】セルフジャッジで気をつけたいこと。 2018年10月23日
- ボレーは当てるだけ!! 高校時代は連呼してました 2018年10月18日
- 【PLクラス】打点について考えてみよう。 2018年10月16日
APFacademies公式ページ
ツイッターをフォローする
Instagramはじめました！
ご案内
殿堂記事まとめ
- iPad Pro のノートアプリの比較サイトに出てこない最強ノートアプリを紹介します！ 11,406 views
- 【Zenly】こんな時どうする？ 10,301 views
- バンコクで証明写真ってどこで撮るの？パスポート・ビザ用の証明写真を撮りに行こう！ 7,419 views
- 教えたい、イヤ教えたくない！？タイのイミグレーションの裏技を教えます！ 7,180 views
- バンコクのインター校について調べそして実際に足を運んでみました！ 6,430 views
