2014.08.25
おいしい納豆が食べたくて日本スーパーを歩き回っているマグマ松下です。
自分にあったものを探すのは大変ですね。
運動中に怪我をしないように準備運動は欠かせません。
ストレッチ
まずは軽くストレッチから。
徐々に身体をほぐしていきます。
一部分を入念にではなく、全身を少しづつストレッチしていきます。
ウォーミングアップ
軽いストレッチがすんだら次はサイドステップやクロスステップなど、テニスに使う動きをします。
タイの平均気温は年間通して30℃前後。すでに身体はあったまっている、と感じるでしょうが高い負荷に耐える為には筋温の上昇や心理的準備が必要です。
テニスをする前のウォーミングアップには意味があるのです。
もし怪我をしてしまったらRICE!
「米を食え！」というわけではありません。
(食べるとしたら仙豆です。)
ストレッチとウォームアップをしても、それでも足がつってしまったり、事故的におこる捻挫をしたりと、
怪我がおこる可能性を0にする事は難しいのです。
RICE法とは応急処置の方法です。
RICE法に基づいて、
Rest(休息:運動を中止します)
Ice(冷却:患部を冷やします)
Compression(圧迫:患部を圧迫します)
Elevation(挙上:患部を心臓より上に上げます)
最後にD、
Doctor(医師による診断)をつける事をお奨めします。
素人判断で「これくらい大丈夫でしょう。」といっても何の根拠もありません。
その道のプロにゆだねるべきなのです。
無料体験レッスン受付中
さあこれでテニスをする準備はできました。
テニス初めての初心者クラスから上級まで、6段階のクラス分けでレッスンを行っております。
随時無料体験レッスンも受け付けております。
みなさまの起こしをお待ちしております。
テニスダイアリーの関連記事
- SAKAI’S CHOICE｜「なぜ振り遅れるの？振り遅れたときにしてしまう3つの原因」 2019年09月19日
- やはり選ばれたのは……。 2019年09月18日
- 【コーチ変更のお知らせ】 2019年09月17日
- 【PLクラス】選手の活躍!! 2019年09月16日
- 【ジュニアクラスメンバーの活躍】今度は優勝! 小口友梨さん、おめでとうございます!! 2019年09月15日
- だからテニスは面白い。（ナダルディスカウントあります） 2019年09月11日
- スマッシュを打つ前に力を貯めよう 2019年09月10日
- 【ラケット紹介】コーチの使っているブランドの、ラケット紹介お願いします!! 2019年09月05日
- 「テニスシューズ」あなたはどっち？N or B 2019年09月04日
- 【PLクラス】優勝おめでとう!! 2019年09月03日
APFacademies公式ページ
YouTubeチャンネルを登録する
ツイッターをフォローする
Instagramはじめました！
ご案内
殿堂記事まとめ
- 【Zenly】こんな時どうする？ 13,490 views
- iPad Pro のノートアプリの比較サイトに出てこない最強ノートアプリを紹介します！ 12,781 views
- 教えたい、イヤ教えたくない！？タイのイミグレーションの裏技を教えます！ 9,580 views
- バンコクで証明写真ってどこで撮るの？パスポート・ビザ用の証明写真を撮りに行こう！ 8,612 views
- バンコクのインター校の訪問、5校の中から最終的に決めた学校はここ！ 8,173 views
