2025.03.14

こんにちは、APFの堀田です。

今回は、「タイでスポーツを始めたいけれど、暑さが心配…」という方に向けて、私が思う暑さ対策のポイントをお伝えします。特に運動初心者の方は、体がまだ暑さに慣れていないため、無理をすると熱中症や体調不良を招くことも。楽しく安全にスポーツを続けるために、ぜひ参考にしてください！

1、家が近ければ歩いて通うなどして体を暑さにならす。

暑さに慣れていない方がいきなり運動を始めると体調を崩しやすくなります。

少し早めにきてその場所の温度に慣れてから始めるのも良いと思います。

2、適切なウェアを選ぶ

通気性が良く、汗を素早く乾かしてくれる吸湿速乾素材のウェアを選ぶと、体温調節がスムーズになります。

汗を吸うだけで乾きづらいウェアを着られる方もいますが、それは避けましょう。

3、来る直前はコーヒーなどのカフェインを含む飲料を飲まない。

発汗、脱水作用があるとのこと。運動前後はスポーツドリンクを飲みましょう。

4、こまめに水分補給をする。

レッスン中いつでも休憩することが可能です。

こまめにベンチ横の扇風機に当たることも良いと思います。

体調を最優先に考えてレッスン受講してください。

以上になります。

上記のような適切な準備をして最大限に体を動かし、

気持ちよく汗をかいて、正しく体力をつけていきましょう！

この記事を書いたコーチ

Written by HottaYasuto
2023年6月からAPF Academiesのテニスコーチになりました。できるだけシンプルにわかりやすく、テニスの改善ができるようにレッスンをしていきます。テニスの改善をしながら、一緒にプレーを楽しんでいきましょう！テニスの悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。