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世界の注目を浴びているWim Hofさん a.k.a. [Ice-man]

ライフスタイル

2017.04.19

wim hof photo
ジョージです。
健康食品・スプリメント・ナチュラルヒーリングなどに興味を持ち始めてから今度はこの方のメソッドにとても興味を持ち出しました。世界中の医者や研究者を驚かせる人間が可能である限界を遥かに超えるWim hofさん。彼は自ら科学に身を委ね、科学で証明してくれています。人間の底知れぬ力を。

Wim Hof Methodとは?

[1.] 呼吸のコントロール

wim-hof-iceman-breathing-technique_h_0

やり方: パワー呼吸
1. 30-40回深くお腹からゆっくり呼吸をします。
2. 最後の1回に肺の酸素もすべて出して息を止めます。
3. 息を止めている状態が限界まできたら呼吸をまた10-15秒
4. [1.]をリピート1-4回

私もこれを始めて行なった時、驚く結果3回目のラウンド2分48秒息を止める状態まで持って行くことが出来ました。酸素の量を増やし二酸化酸素を体内から減らす事で、血液のペーハー(ph)をアルカリ性へと持って行きます。ソンクラン休みの間コンドミニアムの25mプールを往復する事もこの呼吸テクニックで可能となりました。達成感に自分もワクワクしました。 プロアスリートもこのメソッドをトレーニングに取り組んでいる選手も増えているようです。

 

[2.]集中力・マインドセットのトレーニング

wim-hof-mind-over-matter

[3.]寒さに触れる

wim-hof-breaks-world-record-for-longest-ice-bath-the-wim-hof-method

 

世界中の人々に伝えるWimさんのメッセージ:

 

英語版.pdfダウンロードリンクはこちらです。
http://explore.wimhofmethod.com/thankyou-ebook/

呼吸の動画:

自然が私たちの先生です- Wim Hof

 

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この記事を書いたコーチ

George Kidera
Written by 
George Kidera has been coaching at APF Academies since April 2011. He had played tennis for the Bulldogs at Truman State University from 2000-2002. His role has been to promote and support all levels of the international tennis community at APF. "Coaching tennis is a wonderful experience and a great teaching tool to develop our next future leader."