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[環元水: Part 3] 毎日飲むお水の量

テニスダイアリー

2016.12.07

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ジョージです。

3週間続けて環元水を飲み続けています。今回私は新しい目標をセットして継続してます。その目標とは?

飲むお水の量

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こちらの表は色々な要素により変わりますが、一つの目安だと考えます。

普段の日常生活で飲むお水の量は一人一人の体重により量が変わります。

飲む量の簡単な計算方法

how-much-water-should-you-drink2

 

私の体重だと59.6kg = 131.50lbs.
131.50 / 2 = 65.75  fl. oz. –> 1.9 litre/per day となります。

運動を入れるとまた量が変わります。

1日の流れの中でコーヒー・炭酸水・スポーツドリンクなどを付け加えますと体のPHを戻す為、更に飲む量を増やす必要があります。

私は毎日最低5Lを飲む事を決めています

皆さんも毎日の生活の中で飲むお水の量は足りていますか?

お水に対しての3つのルール

  1. まずお水を飲む事
  2. 自分の体重に合うお水の量を飲む事
  3. そして最後にお水の質にこだわる
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この記事を書いたコーチ

George Kidera
Written by 
George Kidera has been coaching at APF Academies since April 2011. He had played tennis for the Bulldogs at Truman State University from 2000-2002. His role has been to promote and support all levels of the international tennis community at APF. "Coaching tennis is a wonderful experience and a great teaching tool to develop our next future leader."