2016.12.07
ジョージです。
3週間続けて環元水を飲み続けています。今回私は新しい目標をセットして継続してます。その目標とは?
飲むお水の量
こちらの表は色々な要素により変わりますが、一つの目安だと考えます。
普段の日常生活で飲むお水の量は一人一人の体重により量が変わります。
飲む量の簡単な計算方法
私の体重だと59.6kg = 131.50lbs.
131.50 / 2 = 65.75 fl. oz. –> 1.9 litre/per day となります。
運動を入れるとまた量が変わります。
1日の流れの中でコーヒー・炭酸水・スポーツドリンクなどを付け加えますと体のPHを戻す為、更に飲む量を増やす必要があります。
私は毎日最低5Lを飲む事を決めています
皆さんも毎日の生活の中で飲むお水の量は足りていますか?
お水に対しての3つのルール
- まずお水を飲む事
- 自分の体重に合うお水の量を飲む事
- そして最後にお水の質にこだわる
テニスダイアリーの関連記事
- テニスの大会における暑さ対策 2024年11月22日
- 12/2-12/8のレッスンスケジュールのご案内 2024年11月21日
- テニスシューズについて 2024年11月19日
- カウントを忘れた際の思い出し方のヒント 2024年11月15日
- 11/25-12/1のレッスンスケジュールのご案内 2024年11月14日
- 「自由な発想」「型にハマったプレー」どちらが大切？ 2024年11月11日
- 11/18-11/24のレッスンスケジュールのご案内 2024年11月07日
- ツアーファイナルはすぐそこ！ 2024年11月05日
- この選手のこのショットが好き サーブ編 2024年11月04日
- 11/11-11/17のレッスンスケジュールのご案内 2024年10月31日
APFacademies公式ページ
YouTubeチャンネルを登録する
ツイッターをフォローする
Instagramはじめました！
ご案内
殿堂記事まとめ
この記事を書いたコーチ
- Written by APF Academies
- 初心者でも安心！一般レッスンからプロ選手コースまで充実。バンコク最大のテニスクラブ、APF Academies。
