2026.02.24

こんにちは、堀田です。

朝、起きたらみなさんは何をしますか？

私は何か体に良いことしようという謎に高い意識があり

色々試してはやめてを繰り返しているのですが、最近たどり着いた良い習慣があります。それがこちら。

日本の部活動の休憩などによく食べていた、塩分チャージ

これを朝イチに食べてそのまま水を多めに飲みます。

これは、寝てる間に失った水分や電解質を手軽に補給することができます。

これをするとなんとなくシャキッとする感覚があります。

その後、朝の準備をしてから朝ごはんを食べるようにしてます。

と、ご紹介しよう思ったのですが、、

よく調べてみると甘味料なども入っているので毎日朝にとる必要はなく

たくさん汗をかいた次の日だけにするのがいいとのことでした。

手軽にできる朝の良い習慣だと思ったのですが、

今後は毎日取るのはやめて体調に合わせて摂取しようと思います。

そして、熱中症対策として汗をかいた後に塩分チャージを摂取することは

非常に大事とのことなのでこれからは主にそのタイミングで取るようにします。

塩分チャージは、シンプルに「運動後の接種」が正解でしたね。

この記事を書いたコーチ

Written by HottaYasuto
2023年6月からAPF Academiesのテニスコーチになりました。できるだけシンプルにわかりやすく、テニスの改善ができるようにレッスンをしていきます。テニスの改善をしながら、一緒にプレーを楽しんでいきましょう！テニスの悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。