2025.08.08
こんにちは、APFテニスコーチの堀田です。
タイ生活で新たな趣味や運動習慣としてテニスはいかがでしょうか？
APFのテニスレッスンには運動未経験の方や球技をやったことがないという方も多く体験にいらっしゃいます。
今回はそういった運動未経験者の方がグループレッスンを受けられて、どのように変化されていったのか「心・技・体」の観点で私の主観ですがお伝えしたいと思います。
今回は体力の変化について
「心・技」の部分は後日ブログをアップします！
体験〜1ヶ月
最初はレッスンが体力的に少しきつく感じられる方が多いです。タイの暑さにやられる方も少なくないです。
慣れない動きや、いつも使わない筋肉を使うことが多いのでより疲れやすいと思います。
⇨よく言えば体や筋肉に良い刺激になると思います！
※もちろん皆様の体力に合わせてレッスンを進行しますし、いつでも休憩して大丈夫な形でやってますのでご安心ください！
そして約1〜2ヶ月後
約1ヶ月ほどで体力がついて少しずつ余裕が生まれてくるように感じます。
よく「暑いですね。」と言いながらレッスンが始まりますが、終わった時には体験時ほど疲れていないように思います。
体験後、「体力大丈夫かなぁ。」と不安を持たれる方が多いですが、そんな方も1ヶ月後には不安がないことがほとんどです。
運動後で疲れてはいるので、本人は気づいていないことが多いですが、ふと聞いてみると「最初と比べて体力がついてる！」って感じる方が多いです。
その時には暑さにも慣れ、体力もつき私生活にも良い影響が出るのではないでしょうか。
まとめ
体力的な観点で言えば、最初の1ヶ月はきつい！と感じることが多いと思います。
ただ、約1〜2ヶ月経った後に振り返ると体力に対する不安が無くなってきていることに気づくと思います。（もちろん個人差はあります。）
その体力がついてきた時には、テニスの楽しさを感じてもらえたり、上達を実感してもらえるのが理想であり私の頑張りどころですね…！
そのメンタル面の変化や、技術面の変化についてはまたブログを更新していきたいと思いますのでそちらもお楽しみに。
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この記事を書いたコーチ
- Written by HottaYasuto
- 2023年6月からAPF Academiesのテニスコーチになりました。できるだけシンプルにわかりやすく、テニスの改善ができるようにレッスンをしていきます。テニスの改善をしながら、一緒にプレーを楽しんでいきましょう！テニスの悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。
