2026.03.21
こんにちは、堀田です。
先日はお休みをいただきありがとうございました。
また、ご迷惑をおかけし大変申し訳ありませんでした。
今回はその体調不良についてまとめていきますので、
皆様の体調管理の手助けになればと思います。
私の体に異変が起きた理由
私の体に異変が起きた理由は、カリウム不足×貧血気味によるものとのことです。
カリウムは筋肉や神経に指令を送るために必要なミネラルですが、
それが不足したことで、身体のコントロールがうまくいかず、
一時的に全身が痙攣する状態になってしまいました。
意識を保つのがやっとの状態で、正直かなり怖い体験でした。
これからの時期に向けて
これからさらに気温が上がり、汗をかく量も増えていきます。
その分、水分だけでなく「ミネラル」も失われやすくなります。
「水は飲んでいるから大丈夫」と思っていても、実はミネラル不足になっているケースは少なくありません。
私自身、まさにそれでした。
じゃあどうしたらいいのか？
水分補給をしているつもりでも足りない場合があります。
さらに通常の水ではミネラルが不足する可能性があります。
上記の理由から、こまめに水分補給することはもちろんのこと「スポーツドリンク」を用意することを強くお勧めします。
そして、私は運動中あまりいっきに飲むと、少し気持ち悪くなってしまうので、
レッスンの10分〜15分前やそれ以外の日常生活の飲めるタイミングで多めに飲むようにしています。※運動中の水分補給も当然忘れないように。
最後に
今もどんどん気温が上がっていて、これからも気温が上がっていきますので、
今まで大丈夫だったからと安心しないようにしてください。
体調管理に気をつけながら、テニスを楽しんでいきましょう。
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この記事を書いたコーチ
- Written by HottaYasuto
- 2023年6月からAPF Academiesのテニスコーチになりました。できるだけシンプルにわかりやすく、テニスの改善ができるようにレッスンをしていきます。テニスの改善をしながら、一緒にプレーを楽しんでいきましょう！テニスの悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。
