2025.05.02

こんにちは、堀田です。

最近更に暑くなってきているように感じます。

今回は1年中暑いタイでのレッスンで必要な暑さ対策を紹介していきたいと思います。

人により必要量は変わると思いますが知識として持っておき皆様の体調に合わせ調整していきましょう！

・十分に冷えた水分を用意する。

・飲み物は利尿作用のあるカフェインを含むものよりも、スポーツドリンクと水が望ましい。

※スポーツドリンクの中でも合う合わないがあるので、日頃から飲み慣れているメーカーを利用しましょう。

・汗や熱が溜まらないよう、こまめにタオルで汗を拭く。

・塩タブレットなどで、塩分チャージ。バナナやゼリーでのエネルギー補給も。

・ご飯をしっかり食べる。※直前に食べることと、食べすぎはNG

・前日はしっかり睡眠をとる。

・ウォーミングアップ、ストレッチなどから参加し、暑さや運動することに徐々に体を慣らす。

以上です、沢山ありますね。

テニスを安全に楽しめるよう暑さ対策していきましょう！

この記事を書いたコーチ

Written by HottaYasuto
2023年6月からAPF Academiesのテニスコーチになりました。できるだけシンプルにわかりやすく、テニスの改善ができるようにレッスンをしていきます。テニスの改善をしながら、一緒にプレーを楽しんでいきましょう！テニスの悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。