2024.11.22

こんにちは、堀田です。

今回はテニスの大会における暑さ対策を紹介していきたいと思います。

場所によっては涼しい気候や時間帯があったりしますが、

タイの外で日中試合が行われる場合は、非常に暑いことが予想されますので、

最大限の準備をして熱中症対策をしていきましょう！

・十分に冷えた水分を用意する。

・飲み物は利尿作用のあるカフェインを含むお茶よりも、スポーツドリンクと水が望ましい。

※スポーツドリンクの中でも合う合わないがあるので、

日頃から飲み慣れているメーカーを利用しましょう。

・汗や熱が溜まらないよう、こまめにタオルで汗を拭いたり着替えをする。

・塩タブレットなどで、塩分チャージ。バナナやゼリーでのエネルギー補給も。

・帽子を利用して頭部の直射日光を避ける。

・氷嚢や冷えたタオルを体にあて体温を下げる。（チェンジコートの休憩の時）

※首、脇の下、太ももの付け根などが体を効率よく冷やすことに有効

・試合前後は涼しい日陰などの環境で、栄養補給や着替えなどのケアをする。

以上、沢山ありますね。

人それぞれ必要量は変わってくると思いますが、

知識として持っておいてください。

屋外での試合に出るようになったら、

クーラーボックスを用意することをおすすめします。

いざ試合の時、テニスのプレーに集中できるよう

テニス以外の部分もしっかり準備していきましょう。

この記事を書いたコーチ

Written by HottaYasuto
2023年6月からAPF Academiesのテニスコーチになりました。できるだけシンプルにわかりやすく、テニスの改善ができるようにレッスンをしていきます。テニスの改善をしながら、一緒にプレーを楽しんでいきましょう！テニスの悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。