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朝食でいかが! 簡単ヘルシーそして栄養満点のアボカド一品料理!!

ライフスタイル

2018.03.08

アボカド表紙
酒井です。
最近のマイブームは、朝食でアボカドを食べること。
料理と呼べるか?ですが、今日は私のオススメの1品をご紹介します。

 

アボカドのゴマ和え

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材料
・アボカド
・炒りごま
・ねぎ
・わさび
・醤油

作り方
上記の材料を切って混ぜるだけ!! 簡単!!

食べ方

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ご飯の上に乗せるだけ!!

 

さらに!!

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納豆をトッピング!これで更に栄養満点!!

 

アボカドの健康効果

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  • 世界で一番栄養価の高い果物
  • 良質の脂肪分の宝庫
  • 1個でゴボウ1本分に匹敵!不溶性の食物繊維
  • 関節炎の予防と痛みの緩和や眼の調子を整える

引用

世界で一番栄養価の高い果実?生命の泉、アボカドの驚くべき健康効果|geefee

 

アボカドの選び方

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  • ヘタが取れていないものを選ぶ
  • 皮の色で選ぶといいなんて聞いてましたが、失敗が多いので触った柔らかさで選んでます

分からない場合は、とりあえず店員さんにいつ食べるかを伝えると大体当たりのものを選んでくれますよ!!

もし良かったら、アボカドのゴマ和え試して下さい!!
ご飯がすすみますよ!!

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この記事を書いたコーチ

SakaiRyota
Written by 
バンコクにて選手育成に携わりアジアを中心に活動する。コーチとしての経験は全国・タイジュニア12歳以下、14歳以下男子の選手をナショナルランキングNo1に導き、またタイ国内での数々のトップジュニアを指導した。 卒業生には日本で活躍するジュニアも多数。 現在は【戦術】を元にした指導方法をプログラム化し、低年齢からの育成に携わっている。
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